아기 통잠의 비밀, 아기 잠재우기 팁 10가지

아기의 건강하고 안정적인 성장은 충분한 잠을 자는 것과 밀접한 관련이 있는데요. 아기의 뇌 발달과 신체 발육은 잠을 통해 지속적으로 이루어지기 때문입니다.

아기 통잠의 비밀, 아기 잠재우기 팁 10가지

그래서 아기의 잠은 부모와 가족 모두에게 중요할텐데요. 하지만 아기를 잠재우는 것은 생각대로 되지 않습니다. 30분마다 잠에서 깨는 아이가 있는 반면 한 번에 10시간씩 잠을 자는 아이도 있는데요.

 

오늘은 아기를 재우기위해 고군분투하는 엄마 아빠들을 위해 작은 천사가 안정적으로 잠을 자도록 돕기 위해 알아둘  기본적인 팁 10가지 방법을 살펴보겠습니다.

 

월령별 잠자는 시간 

 

아기의 수면시간은 월령에 따라 다양하게 변화하며, 부모들은 아기의 월령별 수면시간을 알고 적절한 수면 습관을 형성해야 합니다.

월령별 잠자는 시간

신생아 (0~2개월)

신생아는 주로 수면에 많은 시간을 할애합니다. 하루에 약 16시간 이상의 수면이 필요하며, 한 번에 2시간씩 자는 것이 일반적입니다. 신생아의 수면 패턴은 아직 뚜렷하지 않아 밤과 낮의 구분이 어려울 수 있습니다.

3개월~6개월

100일의 기적이라고 하는 3개월이 되면 아기의 수면 패턴이 조금 더 일정해질 수 있습니다. 약 15~16시간 정도의 수면이 필요하며, 점차 낮에 자는 시간이 늘어나 밤에는 10시간 까지 긴 시간을 잠 일명 통잠을 잘 수 있습니다. 일어나 있는 시간 동안은 활발하게 놀이와 소통을 통해 뇌 발달을 도와주어야 합니다.

7개월~12개월

7개월부터 12개월까지의 아기들은 약 14시간의 수면이 필요한데요. 이 기간에는 밤에 긴 시간동안 잠을 자며, 낮에는 2~3번의 낮잠을 잘 수 있습니다. 낮잠 패턴은 아기의 개별적인 차이가 있을 수 있으므로 아기의 신호를 잘 캐치하는 것이 중요합니다.

1세~2세

1세 이후로는 약 13~14시간 정도의 수면이 필요합니다. 아기의 수면 패턴은 더욱 안정적이며, 낮잠은 1~2번 정도로 줄어들 수 있습니다. 아기가 자신의 침대에서 자는 습관을 길러주고, 밤에 잠을 잘 자도록 돕는 것이 중요합니다.

 

아기의 수면을 도와주는 10가지 팁

아기의 수면을 도와주는 10가지 팁

1. 편안한 환경 조성하기

아기가 편안하게 잠을 잘 수 있는 환경을 조성하는 것이 중요합니다. 조용하고 어두운 곳에서 잠을 자도록 방해 요소를 최소화해야 하는데요. 온도는 22~25도, 습도는 50~60% 정도로 적절하게 조절해 주어야 합니다.

2. 일관된 루틴 확립하기

아기는 일관된 일일 루틴을 가질 때 안정감을 느끼며 잠을 잘 자는데요. 일정한 시간에 일정한 패턴을 통해 수면의식을 해 아기에게 잠을 자는 시그널을 주는 것은 물론 생체 리듬을 조절하는 데 도움을 줍니다.

3. 마사지와 스트레칭

아기의 몸을 부드럽게 마사지하거나 가벼운 스트레칭을 해주면 긴장을 풀어주고 편안한 상태로 잠을 잘 수 있게 도와줍니다.

4. 밤 시간에는 활동을 줄이기

밤에는 조용하고 부드러운 활동을 유도하는 것이 중요합니다. 활발한 놀이나 자극적인 활동은 아기의 흥분을 유발할 수 있으므로 피하도록 합니다.

5. 음악과 백색 소음 활용

잔잔한 음악이나 백색 소음은 아기가 잠을 자는 데 도움이 될 수 있습니다. 아기의 귀를 편안하게 하고 안정된 분위기를 조성합니다.

6. 배를 부드럽게 마사지 하기

아기의 배를 부드럽게 두드려 소화를 돕는 것은 잠재우기에 도움이 됩니다. 아기의 배를 시계 방향으로 부드럽게 마사지하는 것도 효과가 있습니다.

7. 편안한 잠옷 착용

아기의 잠옷은 부드럽고 편안한 소재로 만들어진 것을 선택해야 합니다. 레이스가 많이 달리거나 딱딱한 소재의 옷은 아기의 잠을 방해할 수 있으므로 주의가 필요합니다.

8. 적절한 배고픔 상태 유지

아기가 너무 배고픈 상태에서 잠들면 잠을 깨기 쉬울 수 있습니다. 그리고 너무 배부르다면 소화가 되지 않아 잠들기 힘들어 할 수도 있는데요. 수면 전에는 적절한 양의 수유를 해야 합니다.

9. 아기와 상호 작용

잠재우기 전에 아기와의 능동적인 상호 작용을 통해 감정적인 안정감을 주는 것이 중요한데요. 노래를 부르거나 말을 걸며 아기와 소통하는 것이 좋습니다.

10. 부모의 편안한 마음 전달하기

마지막으로 부모의 평온한 마음과 안정감을 아기에게 전달하는 것이 중요합니다. 부모의 상태가 아기에게 영향을 끼치는데요. 불안하거나 아이를 빨리 재워야 된다는 조급함은 아이에게 고스란히 전달되므로 편안한 마음으로 수면의식을 하는 것이 좋습니다.

 

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